【ダイエット】3月の結果と4月の目標

終わってみれば3月はあっという間でした。

 

2017年はダイエット年にしようと1月から始めた記録ですが……レコーディングダイエットって効果あるんじゃなかったっけ?

 

3ヶ月経っても変化ないんですけど????

 

もしかしてアラフォーには効かないのかな?? この世は摩訶不思議です。

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”r fb”]とりあえず結果発表ー![/voice]

……の前に、3月の目標から。

 

・夕食を粗食(一汁一菜)にする(○の数は15個以上)

・ジムに週2回以上通う(○の数は10個以上)

・ウォーキングを週1回以上行う(○の数は5個以上)

・お菓子を食べない日を週3回作る(○の数は15個以上)

 

の4項目で、合計40個以上の○が目標でした。

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”r fb”]3月の結果[/voice]

1.体重・体脂肪率

変化なしっ!

 

2月28日と3月31日を比べると、体重は0.7kgの減、体脂肪率は1%の増でした。うん全然変わってないね!!

 

原因は分かりましたので、今後は改善していきます。

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2.○の数

結果はこちら。

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”l”]一汁一菜ってね、結構難しいんですよ。[/voice]

 

便秘対策にキムチ納豆を摂るようにしているので、それだけで一菜ですしね。

 

他のおかず食べられない。ごはん、味噌汁、キムチ納豆を繰り返す日々は耐えられなかったので、記録を取り始めて早々に放棄しました。

 

よって○の数は1。未達成。この目標は再考の必要があります。

 

一汁一菜と打って変わってジムは頑張って通いました。ウォーキングもまぁ頑張った(最近力尽き気味&花粉症で外に出るのが億劫)。

 

お菓子を食べない目標は、先月は達成できましたが今月は未達成

 

得意な言い訳をしておくと、

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”l”]

3月は誕生月でね、いちど食べちゃうと歯止めがなかなか効かないんですね〜。

ついついお菓子に手が伸びちゃう。

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……というわけです。

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”r fb”]4月の目標ー[/voice]

一汁一菜は早々にやめにして、ずぼらヨガを取り入れたいと思います。

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( )内は目標の○の数です。

 

・ずぼらヨガ(16回/週4回)

・ジム(12回/週3回)

・ウォーキング(8回/週2回)

・お菓子を食べない(12回/週3回)

 

○の数は計48個。3月の40個さえ未達成なのに大丈夫か!?

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”r fb”]最後に一言[/voice]

運動関係の目標が多いですが、ひどい食生活をどうにかしない限り効果はなさそうです。

 

簡単に始められる良い食生活習慣はないものでしょうかね?

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”l”]つくりおき? 常備菜? やったけど1ヶ月持たずやめました。[/voice]

冷蔵庫におかずが詰まってると「賞味期限短いし、早めに食べきらなきゃ」という強迫観念にかられて無理して食べる日々になったよ。

 

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もう好きに生きるわ。