【ダイエット】3月の結果と4月の目標




終わってみれば3月はあっという間でした。

 

2017年はダイエット年にしようと1月から始めた記録ですが……レコーディングダイエットって効果あるんじゃなかったっけ?

 

3ヶ月経っても変化ないんですけど????

 

もしかしてアラフォーには効かないのかな?? この世は摩訶不思議です。

 

Sable
とりあえず結果発表ー!

……の前に、3月の目標から。

 

・夕食を粗食(一汁一菜)にする(○の数は15個以上)

・ジムに週2回以上通う(○の数は10個以上)

・ウォーキングを週1回以上行う(○の数は5個以上)

・お菓子を食べない日を週3回作る(○の数は15個以上)

 

の4項目で、合計40個以上の○が目標でした。

 

Sable
3月の結果

1.体重・体脂肪率

変化なしっ!

 

2月28日と3月31日を比べると、体重は0.7kgの減、体脂肪率は1%の増でした。うん全然変わってないね!!

 

原因は分かりましたので、今後は改善していきます。

記録を撮って見えてきたこと

2017.04.03

 

2.○の数

結果はこちら。

 

Sable
一汁一菜ってね、結構難しいんですよ。

 

便秘対策にキムチ納豆を摂るようにしているので、それだけで一菜ですしね。

 

他のおかず食べられない。ごはん、味噌汁、キムチ納豆を繰り返す日々は耐えられなかったので、記録を取り始めて早々に放棄しました。

 

よって○の数は1。未達成。この目標は再考の必要があります。

 

一汁一菜と打って変わってジムは頑張って通いました。ウォーキングもまぁ頑張った(最近力尽き気味&花粉症で外に出るのが億劫)。

 

お菓子を食べない目標は、先月は達成できましたが今月は未達成

 

得意な言い訳をしておくと、

 

Sable

3月は誕生月でね、いちど食べちゃうと歯止めがなかなか効かないんですね〜。

ついついお菓子に手が伸びちゃう。

 

……というわけです。

 

Sable
4月の目標ー

一汁一菜は早々にやめにして、ずぼらヨガを取り入れたいと思います。

ずぼらヨガはじめます。

2017.04.02

 

( )内は目標の○の数です。

 

・ずぼらヨガ(16回/週4回)

・ジム(12回/週3回)

・ウォーキング(8回/週2回)

・お菓子を食べない(12回/週3回)

 

○の数は計48個。3月の40個さえ未達成なのに大丈夫か!?

 

Sable
最後に一言

運動関係の目標が多いですが、ひどい食生活をどうにかしない限り効果はなさそうです。

 

簡単に始められる良い食生活習慣はないものでしょうかね?

Sable
つくりおき? 常備菜? やったけど1ヶ月持たずやめました。

冷蔵庫におかずが詰まってると「賞味期限短いし、早めに食べきらなきゃ」という強迫観念にかられて無理して食べる日々になったよ。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

地方都市(田舎成分多め)在住のアラフォーおひとりさま。 2015年9月より1Kの賃貸で一人暮らし開始。 身も心もシンプルイズベストな暮らしを目指しつつ好き勝手に生きてます。