ごはんを食べるダイエット【1~2日目】




 

ごはんとおかずの割合が6:4になるよう食事内容を変えていこう。ついでに体重も落としたい。という食生活改善ダイエットをこれから実践します。

 

うまくいけば一生もの! 失敗しても、まぁ今まで通り(涙)……ってね。

 

やり方

 

購入したバイブルによると、まずは胃腸力とか排泄力を高めるため、最初の10日間は、

  • 雑穀米を1日2合
  • 野菜たっぷり具だくさん味噌汁
  • ごはんのお供(のり、うめぼし、かつおぶし、漬物など)

 

を続けると良いそうです。

 

ちなみにお付き合い等で上記食事内容がいったん途切れても気にせず続けてOKとのこと。長期間この内容を続けるのは健康にも関わるので、

 

  • 10日間終了後は6:4の食事に切り替える。
  • 味噌汁の中に、豆腐や魚等を入れても良い。
  • 10日間はおやつ(甘いもの、ジャンクフード等)やアルコールは控えるが、お腹が空いた時は我慢せずおにぎりを食べて良い

 

とのことです。

 

これだけしか食べちゃダメ、もし破ったら日にちを空けて1からやり直すこと、みたいなキツイ縛りはなくけっこうゆるめなので、気持ち的にはラクに取り組めそうです。その分、こんなにゆるくてちゃんと痩せるの?という不安も。

 

早い人はこの10日間でお腹周りが何センチもサイズダウンした、なんていう魅力的な言葉もあったので期待しています。だってね、制服のスカート、アジャスター付いてるのに最早ぎりぎりで今にも弾けそうだよ。少しでもお腹凹ませたいーー(切実)

 

ということで、1日3食×10日間で計30食を↑にて頑張りまーす。

 

1日目

 

注文した雑穀米が間に合わなかったので急きょ玄米を買ってきました。玄米1合、白米1合の計2合を炊き、それを3分割して朝・昼・晩で食べきります。

 

順番に朝・昼・夜に食べた物です。ごはんは1日2合なので、1食で食べる量が多くいちいちお代わりするもの面倒なので、ごはん茶碗→どんぶり茶碗へとランクアップしました。お昼は手に余るドデカおにぎりを持って行きましたが、非常に食べづらかったので横着せず2個に分けてラップに包めば良かったです。

 

ごはんも味噌汁も1回で3食分作ってしまうので、並べると代わり映えしない内容ですね。朝・昼は乾物と味噌をお湯に溶かしただけの手抜き汁だったので、夜は野菜たくさんを頑張りました。

 

2日目

 

 

2日目も無難に過ぎていきました。きゅうりのぬか漬けが美味しくてそればかり食べました。

 

明日は友人と遊ぶ約束をしているので、8:2はいったんお休みします。……と、ここまで書いたところで、肝心の体重・体脂肪・腹回りのサイズを今まで全然測っていないことに気づきました。何やってんだー、最近体重計の数字を直視するのイヤになってたからね……明日からチェックします。

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

地方都市(田舎成分多め)在住のアラフォーおひとりさま。 2015年9月より1Kの賃貸で一人暮らし開始。 身も心もシンプルイズベストな暮らしを目指しつつ好き勝手に生きてます。