ごはんを食べるダイエット【5~6日目】




 

ごはんを食べるダイエット、5~6日目の記録。

 

5日目

 

だらだらした週末が終わったので、気持ちを切り替えて8:2。味噌汁はキムチ味、朝から美味しい物を食べられて幸せ。

 

約2週間ぶりにジムへ行ったので、タンパク質的な物を取った方がいいのかと夜は納豆汁にしました(汁に納豆加えただけ)。ひきわりは苦手なので普通の納豆。添付のタレとカラシを使わなかった分だけヘルシーだと信じています。

 

うん。キムチ汁の方が好みだな。

 

夜の味噌汁から、入れる野菜を大きめに切ってみることにしました。大きめの方がよく噛んで食べるかと思って。たっぷり野菜からごろごろ野菜へのチェンジ。

 

腹回り、体重とも変化ありません。

 

6日目

 

朝からキムチ味噌汁。何とかの一つ覚えのごとくきゅうりのぬか漬けばかり食べていますが、今のところ飽きる気配がありません。ポリポリした食感といい絶妙な塩味といい、美味しいの一言に尽きる。

 

ごはんの量が多いのと玄米入りだから自然と咀嚼回数が増え、加えて味噌汁の具材を大きめにしたことで、いちいち時間を計らなくても自然と食べ終わるまでに20分以上かかるようになりました。去年一回の食事を20分以上かけて食べるチャレンジをして結局続かなかったのに、あっさりと早食いが解決しそうな予感。あの苦労はなんだったんだ。

 

早食いの人、玄米入りにするのオススメです。噛まないと飲み込めないから。ただ玄米は、白米に比べて消化が良くないので、胃腸の弱い人は止めた方がいいとは思います。

 

毎回お腹いっぱい食べられるし、好きな食べ物ばかりだし、自炊といっても味噌汁作る程度なので、ストレスなくてダイエットしている気が全然しません。これで健康的に痩せられたら最高ですね。

 

がんばれ私の身体。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

地方都市(田舎成分多め)在住のアラフォーおひとりさま。 2015年9月より1Kの賃貸で一人暮らし開始。 身も心もシンプルイズベストな暮らしを目指しつつ好き勝手に生きてます。