ダイエットの救世主になるか?




 

会社の健康診断の結果が出ました。

 

受診したのは、10日間のお米食べるダイエットが終わった直後くらいです。

ごはんを食べるダイエット【1~2日目】

2018.06.03

 

はい、結果。

 

中性脂肪値が基準超えて初めて「経過観察」ついたんだけど………一体どういうこと!? 不健康になったってことでしょーか。

 

コメの食べ過ぎでこうなったのか、4月の暴飲暴食の影響をここまで引きずってるのかは分かりませんが、かなりショックです。今まで太ましくても健康診断引っかかったことなかったのにーーっ!

 

これから夏会(飲み会)の季節だってのに、どうしたものか。すぐに成果が出始めるという糖質制限ダイエットの方に切り替えるべきか。うーん…。

 

 

とりあえず 1日二合の米食 という今の食事を見直すことにしました。

 

今の食体制は、1日2合の米を炊いて目分量で3等分する。→朝昼晩で食べる という形で消費していましたが、それだとあんまり次の食事までにお腹空かないんですよねー。食べ過ぎかもしれないとコレを新たに入手してきました。

 

ニトリで買った小さめキッチンスケール。1,000円ほどなのに2kgまで量れる優れもの。

 

1合150gの米を炊くとだいたい300gになります。2合だと600g。つまり1食あたり200gのごはんを食べているはず。

 

はずなのに! 量ったらどれも300g超えてたー。100g以上オーバー。なんで??  よくよく考えたら、調子に乗って2合に雑穀米けっこう足してたわ私。そりゃ増えるわ。腹持ちもいいわ。どうりで最近お腹空かなくなったな?と思った。

 

ということで1食200g前後になるようにごはんの量を調整したところ、すとんと1kg減りました。米の食べすぎが確定した瞬間でした。

 

「野菜を一日350g食べましょう」とよく言われるので、みそ汁(3食分)に入れる野菜の量(きのこ類も含む)も調べてみたところ250gありました。あと100gほどを副菜等で摂ればよさそうですね!

 

しばらくスケールを活用して食べる量を調整し、それでも体重・体脂肪率とも動きがなければまた次の手を考えようと思います。

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

地方都市(田舎成分多め)在住のアラフォーおひとりさま。 2015年9月より1Kの賃貸で一人暮らし開始。 身も心もシンプルイズベストな暮らしを目指しつつ好き勝手に生きてます。