金曜はカレーの日

 

自衛官の方達は曜日感覚を保つため、金曜日にカレーを食べる。

 

という有名な話がありますね。

 

ふとそれを思い出し、ぴんと来ました。

 

決まった曜日に決まった食事をすればいいんじゃない?

 

毎日好きなものをダラダラ食べ続けるより、メリハリがついた食生活になるに違いありません。

 

次なるダイエットの実践計画が決まりました。

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”r fb”]金曜日はカレー大作戦![/voice]

早速仕事帰りにカレーをゲット。普段面倒臭がりでアクション起こすまでに時間がかかるくせに、食に関してはスピーディーなのです。

おとなの大盛りカレー(中辛) by業務スーパー

 

一人分のカレーを作るのは難しいし、まとめて作ったら結構な量になって消化するのに数日かかる……そのうえカレーって傷みやすいし冷蔵庫の場所もとるし管理が面倒。

 

なので一人暮らしのカレーはレトルトに限ります。

 

そしてレトルト系は業務スーパーが安くていいです。甘口は試したことはないけど、辛口はホントに辛くて味が全然わからなかったので中辛がオススメ。別に辛くはないです。

 

5袋入って¥275+税。多分どこよりも安い!!! 前はもっと安かったけど。

 

カロリーはこんな感じ。

193kcal。

 

ごはん茶碗1杯(約140g)でだいたい250kcalとすると、1人前でざっくり450kcalってとこですか。

 

悪くない。

 

悪くないよ!

 

ちょうど金曜日だったので、夜はカレーにしてみました。

雑穀米カレー。大盛りだけあってルーのボリュームがすごい。

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”l”]ルー好きなので嬉しいわぁ。[/voice]

 

冷凍しているごはんとレトルトカレーをレンチンしただけの簡単カレー。仕事で疲れた夜にはいいね!

 

この後なんだか野菜不足な気がしてレンチンした人参を添え、せっかくなのでタンパク質もとるため納豆もつけて雑穀米納豆カレーにしました。ラクうま〜。

 

毎週金曜日はカレーって決めておくの、いいかもしれません。

 

[voice icon=”http://2017simple.com/wp-content/uploads/2017/04/144.png” name=”Sable” type=”r fb”]他の曜日も食べるものを決めるよ[/voice]

魚を食べてないというのが今までの食事記録写真から明白なので、一日は魚の日を作りたいですね。

 

あと粗食の日も。がっつり決めたら疲れそうだから、フリーダムな日も欲しい。

 

などなど色々考えた結果、以下の通りとなりました。

 

月曜日:お菓子の日

火曜日:魚の日(魚料理を一品は食べる)

水曜日:豆腐の日(豆腐料理を以下同文)

木曜日:粗食の日(おにぎり&味噌汁あたりでいいんじゃない?)

金曜日:カレーの日

土曜日:お菓子の日

日曜日:フリーな日

 

お菓子の日って何だ? いきなりごはんからズレてるし! と我ながら思うのですが、とりあえずね。

 

なるべくお菓子を食べないようにしているのですが、つい一口、二口と手を伸ばしてしまうので、いっそのこと食べていい日を決めて置くのはどうかなと思って。

 

この日だけは罪悪感なく好きなだけ食べろと。もう決めちゃいます。月曜日は憂鬱だから自分に甘くするし、土曜日は3時のおやつが定着しているので。

 

野菜の日がないじゃないか、というのは重々承知しています。味噌汁の具を野菜・きのこ類メインでやっていく予定です。

 

木曜が粗食で金曜がカレー。週の後半になるにつれ手抜きで食べられるよう工夫?してみました。

 

まずは一週間。

 

うまくいくといいな。